Entrei no Dieta e Saude na segunda-feira passada. Li a matéria na Época e achei que seria legal ter uma comunidade e uma ferramenta para me ajudar a contar os pontos. Fiz tudo direitinho, entrei tb na Curves, td certinho... e apenas 300g :-((

To muito triste :-((((

Dia #04

Hoje foi um dia bem regradinho... vou resumir:

Café da manhã de sempre (9:30h):

2 ft pão light = 2
1 ft média queijo minas = 2
1 xic. leite desnatado = 2
1 c.s. chocolate em pó light (Gold) = 0 (oba!!!!)
Total = 6

Almoço (12:30h):


O almoço foi bem light, o problema foi o biscoitinho do café...
2 c.s arroz com espinafre = 2
pepino com kani = 0
peixe branco com queijo ralado = 2 + 1
beringela = 0
beterraba + vagem + rúcula + morango = 0
1 coca zero = 0
cafezinho = 0
maledito biscoitinho = 1 (?)
Total = 6

Lanche (16:30h):

 

Como estava na rua, procurei o que poderia ser mais light e que sustentasse até mais tarde:

1 xic café com leite integral = 4

2 ft pao integral = 2

manteiga = 3

Total = 9

Somatório do dia = 21

Dia #03

Hoje resolvi ficar na cama até mais tarde... daí, embora tivesse com fome, tive preguiça de levantar para tomar café. Percebi um erro básico de minha alimentação e, seguindo a proposta de reeducação alimentar, levantei e comi (ao meio-dia):
1 pera = 1
2 ft pão integral light = 2
1 c.s. margarina becel = 1
1 ft queijo minas = 2
1 cp suco de goiaba light = 0
Total = 6 pontos


Só que a preguiça foi grande para fotografar!!! kkkk


Voltei para a cama e dormi até quase as 4 horas... e só levantei porque havia combinado com uma amiga de encontrá-la no Rio-Sul. Já estava morrendo de fome e lá fui eu almoçar la. Tentando manter a linha (e exagerando....) resolvi comer uma salada pequena na Chaika:

Como coloquei folhas verdes (alface, rúcula, salsa), espinafre cozido, tomate, beringela grelhada, milho, queijo minas, frango desfiado e molho de iogurte light, estimei em 4 pontos. E tomei uma coca zero.

Total = 4 pontos




Quando deu umas 19 horas já estava com fome de novo... claro, né? Fui tomar um café com leite desnatado na Starbuck, mas não resisti a um bolinho de maçã com nozes:

Café com leite desnatado = 2
Bolo maçã c/ abacaxi e nozes = 6 (estimado)

Total = 8 pontos 






Após chegar em casa a fome chegou e comi um sanduba de pastinha light de atum com suco de goiaba, que somou mais 4 pontos. 

Somatório do dia = 22 pontos 

Dia #02

Meu sábado foi programado para não ficar na cama, mil atividades a cumprir!!!

Comecei com um belo e substancial café da manhã:

1/2 mamao = 1
1 ft pao light = 1
1 ft media queijo minas = 2
1 xic. cafe com leite desnatado = 2


Total = 6 pontos


 
Fui para Copacabana disposta a me exercitar pelo comércio. Para começar, não fui de carro e peguei um ônibus. Andei muuuuuiiiitttooooo. Almocei por lá, num restaurante a kilo:

salada de alface e rúcula = 0
vagem + cenoura + tomate = 0

1/2 laranja = 1
2 c.s. arroz integral (c/ gordura) = 3 
1/2 pç de chester = 5 (?)

Total = 9 pontos




Andei mais um monte e voltei para casa acabada, de taxi, cheia de sacolas. :-)
Já com fome, optei por um lanchinho 0 pontos, um belo kiwi:

Dormi um pouco e, seguindo meu plano de atividades, havia combinado com umas amigas da juventude para vermos a árvore da Lagoa. Para não cair em tentação por comidinhas caloricas, fiz meu lanchinho antes de sair de casa:

 2 fatias de pão integral diet = 2
1/2 lt atum na água = 1
1 c.s. maionese = 2
tomate, salsa, cebola, pimentão = 0
1 cp coca zero = 0

Total = 5 pontos

A árvore estava linda, o papo delicioso e para acompanhá-lo, optei por uma taça de vinho seco e uma garrafinha de água mineral. E não dei nem uma bicadinha no pãozinho e petiscos que elas comeram... fui lindinha! :-)))) Saldo da noite: 2 pontos.

Ao chegar em casa ainda fiquei fazendo umas coisas e a fome bateu. Como ainda estava nos 22 pontos, fiz um mingauzinho de aveia com leite desnatado: 

1 cp leite desnatado = 2
1 xic aveia cozida = 2 


Total = 4 pontos






Como fiquei vendo TV a tarde, ainda comi uma coalhada light que vale 1 ponto.
Finalizei meu dia com 27 pontos, um abaixo do devido!

Somatório do dia = 27 pontos

Dia #01

Comecei o dia bem animada, com um belo e saudável café da manhã as 9 horas:

1 corpus = 0
1 ft pao light = 1
1 ft media queijo minas = 2
1/2 mamao = 2 (na dúvida conto para cima)

Total = 5 pontos







Como ia passar o dia na rua, levei barrinhas de cereais na bolsa. As 11 comi uma, pois estava em um médico que me deixou esperando até as 14:30 para ser atendida. Acabei comendo mais outra barrinha

2 barrinhas = 1 ponto 

Sai de lá para ir para a casa nova de minha irmã, completamente perdida em um bairro que não conheço, e ainda tinha de tentar encontrar um lugar para comer... acabei deixando para comer na casa dela. Ao chegar lá só tinha pizza!!!! E já eram 16 horas: achei melhor ficar no pao light, embora o requeijão nem a coca fosse:

2 fts pao light = 2
4 c.s. requeijao comum = 4
1 cp coca normal = 3
Total = 9 pontos


Honestidade é td aqui, ne??? Então tenho de contar que ainda fiz um lanchinho lá pelas 18 horas:
1 cp coca normal = 3
1 ft pequena de pudim de pão = 4 (considerando como bolo simples)
2 balinhas de banana = 2 
Total = 9 pontos

Sai de lá quase mais de 19 horas e a fome rolando... Decidida a comer algo saudável, parei no Hortifruti e comi uma bela salada de folhas verdes, cenoura, beterraba, brocolis e damasco com uma salada de beterraba e um salpicao de frios. Só comi metade do salpicão porque achei meio gorduroso devido a maionese.



salada verde (c/ damasco) = 2
salpicão = 3
1 cp água de coco = 0
Total = 5 pontos

Somatório do dia = 29 pontos

1 pt Flex

A decisão

Inauguro esse blog com o objetivo de facilitar e motivar a minha reeducação alimentar. 

Fui ao Vigilantes do Peso hoje a noite e inicio uma nova fase da vida, em que meu maior objetivo é ter  disciplina. Preciso me alimentar com regularidade, pois costumo ficar até 8, 9 horas sem comer nada, o que é muito prejudicial a minha saúde. 

Vou aprender a fazer um blog bonitinho.... mas para começar, publico meu primeiro peso:

08-12-2011

Minha primeira meta é sair dos 3 dígitos... pensei em colocar um prazo: tipo feriado de 20 de janeiro, mas 10 kg em 40 dias é muita pretensão!!! Então é melhor sem prazos, pegando leve. 

Segundo os pontos flex, minha cota diária é de 28 pontos + os 35 semanais. Segundo entendi, devo planejar o cardápio e por isso, hoje já fui ao mercado para abastecer de forma saudável minha geladeira.

Como está tarde só consegui planejar o café-da-manhã, amanhã volto com as novidades do dia!